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Conferência das Mulheres Advogadas: intervalo interativo propõe pausa de 5 minutos para desacelerar em meio ao excesso de telas
“O que nós gostaríamos de fazer juntos é vocês observarem, mudar e colocar uma prioridade na agenda de vocês também.” Foi com esse convite que Lilian Miranda, Embaixadora da Paz pela organização internacional Mãos Sem Fronteiras, conduziu sua participação na IV Conferência Estadual das Mulheres Advogadas. Lilian dedica sua atuação a ajudar pessoas a desacelerar em meio ao excesso de telas e estímulos, unindo tecnologia, bem-estar e saúde mental em sua rotina de palestras e conteúdos.
Lilian participou do Intervalo Interativo “Liderança”, realizado no dia 18 de setembro, às 10h40, em Curitiba. Em vez de apenas discursar sobre o tema, Lilian propôs ao público uma pausa prática de cinco minutos, guiada pelo aplicativo “5 Minutos Eu Medito”, já usado em mais de 190 países. Segundo ela, o método — batizado de “353” — não exige conhecimento prévio de meditação: bastam três respirações profundas no início, cinco minutos de concentração em uma trilha sonora e mais três respirações ao final. “Não é preciso saber meditar. Basta querer parar e se concentrar numa trilha sonora, que é ela que vai fazer esse trabalho na mente”, explicou, recomendando a prática antes de reuniões, audiências ou qualquer decisão importante do dia a dia.
Lilian contou que a técnica foi responsável por transformar sua própria vida há 28 anos, e que segue praticando esse tipo de pausa diariamente há 23 anos — trajetória que a levou a se tornar Embaixadora da Paz. “Hoje eu agradeço os locais onde eu posso estar para contribuir para esses cinco minutinhos de paz”, disse, antes de conduzir a plateia pelo exercício, com instruções para descruzar pernas e braços, manter a coluna ereta e respirar profundamente de olhos abertos, seguido de cinco minutos de concentração na trilha sonora de olhos fechados. “Se chegar a pensamentos, deixa fluir. O importante é estar concentrado no aqui e agora”, encerrou.
Fonte:
OAB Paraná
18/09/2026 (00:00)
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